Сауна – это неотъемлемая часть культуры и национальных традиций Финляндии. Несмотря на множество отличий от традиционной русской бани, она отлично прижилась в нашей стране и пользуется большой популярностью.
Основные особенности
Главные отличительные особенности финской сауны – это очень высокая температура и сухой воздух. Добиться такого эффекта позволяет специальная печь открытого типа, на которой нагреваются камни. Они равномерно насыщают жаром помещение, поднимая температуру в нем до 100-120°. В отличие от русской бани, в сауне воду на камни не льют. Причина заключается в том, что настолько высокий уровень температуры без вреда для здоровья можно перенести только при условии низкой влажности – не более 15-20%. Чем жарче в помещении, тем суше должен быть воздух. На камни можно нанести несколько капель ароматического масла, чтобы усилить терапевтический и расслабляющий эффект.
Площадь сауны, как правило, составляет не более 5 м². Золотым стандартом считается размер 2 на 2 м². Высота потолков не превышает 2 метров. Благодаря этому помещение быстрее прогревается и дольше сохраняет тепло.
Для строительства финских саун обычно используют дерево. На это есть несколько причин. Во-первых, это самый экологичный материал, а во-вторых, натуральная отделка создает уютную атмосферу, располагающую к приятному отдыху.
Польза
Чем полезна финская сауна?
- Горячий воздух положительно влияет на состояние кожи. Он расширяет поры, благодаря чему клетки избавляются от токсинов вместе с потом и насыщаются кислородом. Существует мнение, что поход в сауну по своей эффективности равносилен прохождению детокс-процедуры у косметолога. После него кожа выглядит более гладкой и упругой. Главное, хорошо вымыть тело, используя скраб и мочалку.
- Финская баня запускает процесс регенерации во всем организме. Все внутренние системы активизируются, а обмен веществ ускоряется.
- Воздействие высоких температур в сочетании с низкой влажностью очень полезно после сильных физических нагрузок, поскольку способствует быстрому восстановлению, снятию напряжения и выводу из мышц молочной кислоты.
- Во время отдыха в сауне человек расслабляется, набирается сил, испытывает положительные эмоции. В результате у него нормализуется сон, улучшается аппетит, укрепляется нервная система.
- Частота сердечных сокращений увеличивается примерно на 30 процентов во время посещения сауны. Это положительно сказывается на работе сердца и улучшает кровообращение. Она действует на организм почти так же, как кардиотренировка. Главное, знать меру. Слишком продолжительное нахождение в помещении с температурой 100° и выше может привести к тахикардии и головокружению.
- Потоотделение не только выводит токсины, но и помогает организму избавиться от избытка жидкости. Это способствует снижению веса.
- Горячий воздух помогает облегчить неприятные симптомы заложенности пазух носа, вызванные простудой или аллергией.
Финская сауна приносит максимум пользы организму. Недаром финны называют ее «аптекой для бедных», имея в виду, что ее посещение обходится дешевле, чем регулярные покупки дорогостоящих лекарств. Она снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, способствует расслаблению, улучшает сон, снимает мышечные боли, помогает бороться с хронической усталостью, увлажняет кожу, повышает иммунитет. Это идеальное сочетание приятного отдыха и пользы для здоровья.
